1年休職したワーママのおすすめの過ごし方(やりたいことがわからないを解決してみた)

こんにちは、そらとぶです。

そらとぶ
家事や育児に仕事の毎日・・

やることがたくさんで、何からやっていいのかわかんない、どれもうまく行ってない気がする。

なんかモヤモヤする。

悩みをなくしたいけど、

結局何から手をつけていいかわからず、もやっとしてる人におすすめしたい、もやもや解消法を、紹介します!

一瞬でモヤが晴れる技ではありませんが、

ただなんとなくスマフォを触っていた10分より、100倍スッキリした気持ちになれます。

私も実際にやってみて、

やってみたよ

やってみたよ

プロジェクトの上位分析

プロジェクトの上位分析

『やっぱりそれだったかーーーっ!(モヤっとからスッキリ)』ってなりました。

では、さっそく、モヤっとからスッキリになる方法を、詳しく書いていきます。

目次

準備するものは、A4紙2枚とペン

A4紙は、横書きで使うのがおすすめです。

1枚目の紙で、
今一番やるべきことを知る。

2枚目の紙で、
やる目的を知る。

紙2枚で、人生の目的を考えてみる

人生の目的って!

大きすぎ!て、思わないでくださいね。私も、最初はそう思いましたょ。

ある日、こちらの本を読んでいたんです。

▶️『最高の体調』(著:鈴木祐)
レビュー:★★★★☆4.2(134)

第6章、価値『価値に沿って生きるほど日々の悩みは消えていく』(詳しくは本を・・)についての章に、

『価値を探す方法(目的を知る)』ってのがあったので、早速実践してみたんです。

実際やってみると、私、このために悩んだり、考えたりしてるんだって知ることができ、

スッキリして、その後の作業が、めっちゃ捗るようになりました。

例えば、ニューヨークの、どこどこのホテルに、何時ごろ着きたい。

っていう目的があったら、

完璧な道のりを書いた地図や、工程表がなくても、

途中、人に聞いたり、なんとなく目に入った看板がさす方向に歩いて、

きっと、たどり着くことができる可能性が高いけど、

目的がなかったら、ニューヨーク着きました、英語通じません、どうしたいかわかりません、

ちーーーん・・・・ってなるよね。

目的って、ふんわりしてて、見つけにくくて、見つけ方がわかりにくいけど、


目的がわかってしまえば、不安や悩みを小さくしてくれるものだったんだって、気づきました。

なので、是非、今からお伝えする、紙2枚を使ってやる方法で、

人生の目的(なんかちょっと大げさだけど)、見つけてみると、もやもやモヤっとが、なくなるはずです。

簡単:パーソナルプロジェクト分析(PPA)

パーソナルプロジェクト分析(PPA)とは、ケンブリッジ大学のブライアント・リトル氏が考案した、

『人生の満足度を高めるための自己分析』の方法です。

パーソナルプロジェクト(やりたいと思っていること)をリストにして、

点数をつけることで、

今もっとも優先度の高いやるべきことが、わかります。

まずは、パーソナルプロジェクトをリストアップする

パーソナルプロジェクト?

ぱっ、と思いついた、今やってること、やりたいな〜って思ってることです。

ふわっとした目標でもいいし、日常でやらなきゃと思っていることとかでもOK。

私が、ぱっと思いついたのは、日常のことだったので、

普段の生活でやらなきゃな〜って思ってることを書き出しました。

画像の赤で囲っている部分です。

パーソナルプロジェクト分析

パーソナルプロジェクト分析

5分くらいかけて(本には、10〜15分って書いてあったけど・・)、ぱ〜っと書き出してみてください!

人は、平均で15種類のパーソナルプロジェクトに取り組んでるそうです。

プロジェクトのレーティング(点数をつけてみる)

書いたリストの中から、

自分が特に重要だと感じているものを、直感で10個選びます。

それぞれを13個の項目で、10点満点で採点していきます。

画像の赤で囲っている部分です。

パーソナルプロジェクト分析

パーソナルプロジェクト分析

点数チェックする項目は、こちらです。

  • 重要性:自分にとってどれだけ重要?
  • 簡単さ:取りかかる時の敷居の低さ
  • 透明性:友人や家族が、内容やすすみ具合を知ることができるか
  • 管理性:どれだけ自分でコントロールできているという感覚があるか
  • 責任:社会的な責任があるか
  • 時間適正:やるだけの十分な時間があるか
  • 成功率:達成、または満足できるレベルまでこなせる確率
  • 自己同一性:自分の性格に適していると思えるか/他者から見て重要だと感じてくれそうか
  • 進捗状況:今の時点でどれくらい達成できているか
  • やりがい度:やりがいが感じられるか
  • 没頭度:夢中になってやれそうか
  • 支持レベル:達成するためのサポート(金銭的、アドバイス)が得られるか
  • 自律性:自分の意思でやる!と感じられるか

ぱぱぱ〜っと、採点しました。

よく考えてやるより、全て採点する!に注力しました。項目が多くて、挫折しそうだったから・・・

すぐめんどくさくなるんですよね・・私・・・。

プロジェクトのレーティング(点数を合計する)

この時、あ、Excelでやっておけばよかった、

って思ったんです。手計算・・・

でも、紙に書いてると、やってる感あるし、パソコン開いて、Excel開いて、

作業するまでにかかる動作が多いと、

途中で、違うことやり始める可能性もあるので、もう、ちゃちゃっちゃ〜って紙に書いて、

チコチコ、電卓で計算する方が、早いです。

最後に、目的を知る作業をする!(重要)

合計の数が一番多いプロジェクト = 重要なプロジェクト

になります。

ちなみに、私は、『断捨離(書いたときは部屋の断捨離のこと)』だったんですが、

パーソナルプロジェクト分析(PPA)も、やりたいことの断捨離になったので、

とにかく、色んなことを断捨離したいんだなぁ〜って、新たな発見もありました。

次に、プロジェクトの上位分析をしていきます。

上位プロジェクトを深掘りすると目的が!

例えば、私の場合だと、上位プロジェクトが、

『断捨離』なので、

『このプロジェクト(断捨離)をふくむもっと長期的なプロジェクト、またはもっとスケールが大きいプロジェクトは何か?』

を、考えていきます。

『それをやる目的は?』

これを問いかけながら、その目的を書いて、

さらに、『それをやる目的は?』っていう質問を繰り返していきます。

プロジェクトの上位分析

プロジェクトの上位分析

私は、こんな感じでした。

最後に書いた目的は、

『幸福度をあげる』

でした。

本に書いてあった、サンプルの最後の目的は、

『安心して暮らす』

でした。

そして、早速断捨離をはじめました。

そらとぶ
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目的があれば、もやもやを解消できる!

いかがだったでしょうか。

  • 一番やりたいことを見つけて、今やるべきことに注力する
  • 注力するために、なぜ、それに注力しようとしているのか、目的を明確にする

この2点が、迷いをなくし、次への行動を後押ししてくれます。

何かに夢中になって、次はあれをしよう、これをしようって考える時って、楽しくて時間があっという間にすぎますよね!

まとめ:今のもやもやした状態を変えたいですか?

紙2枚とペンがあれば、たった10分でできる、

パーソナルプロジェクト分析(PPA)と、プロジェクトの上位分析、、、気になる!!!って思ったら、

早速、紙2枚とペンを持ってきて、『やりたい・やらなきゃ』と思ってることを書き出してみてくださいね。

あなたのもやもやを解消してくれるはずです。

是非、もやっとした時は、このページのことを思い出してくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

そして、この方法を教えてくれた鈴木祐さん、ありがとうございました!!

▶️『最高の体調』(著:鈴木祐)
レビュー:★★★★☆4.2(134)

・怒りや不安をコントロールする
・集中が維持し、生産性が劇的に向上
・文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ!

食事や環境のことなど、知っておくと、子どもにもいい影響が与えらえるなぁ、と、参考になることが多かったです。子どもにも、ストレスや不安を抱えることなく、幸せで楽しい毎日を過ごして欲しいのが、私の願いです✨

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