筋トレ毎日したほうがいい?挫折しないための1週間スケジュール

もうすぐ40歳を目の前にして、

たるんできた体、衰えてきた体力、ホルモンバランスの乱れなどなどが気になりはじめて、

筋トレを始めました。


筋トレは毎日したほうがいい?

最初の頃は、毎日やったほうがいい、そう思ってたけど、結局続かなければ意味がない。

筋トレに挫折せずに、楽しく毎日続けられる方法を、メモしておくよ!

目次

筋トレは毎日やったほうがいい?

筋トレは毎日やらなくていい。

筋トレすると、筋肉痛になる
(筋肉が痛んでいる状態)

休むことで回復して、筋肉ができあがるので、2〜3日の休憩が必要!!

毎日やると、どーせしんどくなって、やらなくなる、結局たるんだ体のママ!!!!

なので程々に、つっても、程々ってどれくらい???

筋トレをする部位を変えればOK

1週間スケジュール

1週間スケジュール



挫折しないための、筋トレの頻度は?

週に4回やるのがよさそうよ!!!

月・・筋トレ(上半身)
火・・筋トレ(下半身)
水・・おやすみ(振り返る日)
木・・筋トレ(上半身)
金・・筋トレ(下半身)
土・・おやすみ(振り返る日)
日・・毎日記録した体重をみて、にやにやする日

お家で筋トレ毎日したほうがいいこと



毎朝、体重を測ること!!!

毎日やったほうがいいことは、

筋トレよりも、続くためのモチベーション作りをすること。

これが最も難しくて、挫折してしまう原因!!!

紙でもなんでもいいから、

とにかく、毎日、毎朝起きたら体重を測る!!!

最も簡単だけど、毎日やるっていうのが続けば、筋トレも成功するょ!!

寝る前に起きたらやることを決めておく

筋トレをしてるんだ!

って、意識しておくことがだいじ。

これは、試験に出てもいいレベルで、だいじ。

起きたら、体重

起きたら、筋トレ

人はすぐ忘れる生き物でございます。

そして、無意識のうちに、起きたら体重計に乗ってた!って言う状態が、合格レベルだよ。

お家で筋トレ!1週間スケジュールはこれ!


毎日、朝起きたら、体重をはかりメモする。週に4回、筋トレ!!!

月・・筋トレ(上半身)
火・・筋トレ(下半身)
水・・おやすみ(振り返る日)
木・・筋トレ(上半身)
金・・筋トレ(下半身)
土・・おやすみ(振り返る日)
日・・毎日記録した体重をみて、にやにやする日

毎日やる習慣をつけるって言う意味で、
毎朝の体重記録からやってみると、いいかもだよ。

簡単なことから、いっぽいっぽ!!!
頑張ろうね。

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