こんにちは、疲れる毎日から卒業したかった、そらとぶです。
現在は、疲れる毎日から卒業して、好きな仕事を好きな時にできる、自分ペースな日々を送っています。
当時は、仕事と家事の両立ができなくて、悩んでたんです。
どうやったらいいかな〜って。
同じように「疲れる毎日から卒業したい」と、悩んでる方の参考になったら嬉しいです！
『疲れが取れない理由』→『あなたにとって楽になれる状態とは？』の順番で説明するので、ぜひ読んでみてくださいね。
（3分ほどお付き合いください）
辛い状態から「楽になれる状態」とは？
みんな共通の楽になれた状態とは、「辛い状態の逆」です！
ほら、簡単！w
「つらい状態の逆」がわかれば、誰でも「楽になれた状態」に向かっていくことができるはず！
と、そう思ったわけです、はい。
働くママの疲れと悩みがなくならない理由（1つ）
さっそく、働くママの悩みがなくならない理由を、2つまとめてみました。
1. どれから手をつければいいかわからない
働くママの疲れと悩みが取れない理由、1つ。
どれから手をつけていいかわからない
なぜなら、仕事と家事と育児、3つ抱えていて、悩みが複雑に絡み合っているから・・・
ゆっくり考える時間もない・・・
家事問題を解決したらいいのか、仕事ができるようになればいいのか、育児をしやすくするように努力すればいいのか。
仕事？家事？育児？何？どれ？を解決すればいいの・・・
と、こんな感じです。
これらを簡単に解決する方法を、以下にまとめてます！
楽になりたいときにやること（2つ）
今すぐ楽になるための、2つのステップを紹介します！
このチャレンジは、約10分ほどで、スッキリします！
1. A4の紙とペンを用意する
働くママのもやもやした悩みを取りたいときは、A4用紙とペンをまず準備して、もやもやを5つ書き出します。
1.紙を半分に折る
これは簡単ですね。
A4の紙を半分に折ります
この時間を作るのが難しいこともわかっております！
でも、是非、今すぐ、A4の紙を見つけてやってみてください！
一息つく時間を少しでも作ることが、まず、ココロの疲れをとる一歩です！
ご自愛タイムです！
2.左側に今の状態を書き出す
紙を半分におった後は、
左側に今の疲れた状態の思い当たる原因を書いてみます
下の、写真は、実際に私が書いてみたときのものです。
結婚5年目、なんとなく過ごしてきた日々に、とうとう嫌気がたち、夫と離れて暮らしたい。
そう思っていた時でした。なんで、こんなに毎日辛いんだろう・・・
心地悪い状態を紙に書き出してみました。
結構、スラスラかけます！（笑）
私の場合は、6つあって（時間があればいっぱい書けたと思うけど！w）、その中で最初に書いた3つは、こちらです。
- 無理してやりたいことを我慢している
- ストレスを溜め込んでいる
- 体の不調が続いている
紙に疲れの原因となっている、自分の中の心地悪さを吐き出してみましょう！
3.逆のことを書き出す
左側に書いた状態の『逆の状態』を書いてみます
私にとっての心地よさは、
- 無理せずやりたいことができる
- ストレスがなくてウキウキしている
- 体も軽く足取りもよい！風邪をひかないしお通じもよい！
左側『疲れた状態の思い当たる原因』を紙に書き出して、右側『逆の状態』を紙に書き出すまで、約10分ほどです。
2. 今すぐできることを1つやってみる
例えば、私の場合だと、
- 無理せずやりたいことができる
- ストレスがなくてウキウキしている
- 体も軽く足取りもよい！風邪をひかないしお通じもよい！
無理せずやりたいことをやる！
を、やってみました。
今日は、気になってたスイーツ食べたいけど、我慢しようかなって思う日ないですか？よし、今日は、買っちゃおう！って思って、買いに行っちゃう。
そんな感じです。
モヤモヤがスッキリすると翌日の行動が変わる
私が最初に書いた、『心地よい暮らし』は、『無理せずやりたいことができる』でした。
翌日、買い物に行って、『買おうかどうか迷った』ときがあったんだけど、『無理せずやりたいことができる』って言葉を思いだして、
『買うことができました！』
そして、別に誰からも強制されてないのに、自分で勝手に、できないルールを使ってないのかもな〜と反省しました。
疲れた働くママは筆記開示で楽になる！
『筆記開示』（エクスプレッシブライティング）という、1980年代に生まれた心理療法を使ったやり方なんです。
紙に書いだすと、スッキリするっていうんで、実際にやってみたら、気分爽快でした。
何日も悩むより、10分で気分爽快になれるので、書き出してみるの、とってもおすすめです！！
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。
