A4の紙1枚!疲れる毎日からさようなら!楽になりたいワーママのメモ

この記事で解決できる悩み

家事や育児に追われ、夫は手伝ってくれない、もうイライラの限界

  • もう疲れたしんどい・・・
  • 楽になりたいけど何から始めたらいい?
  • 仕事も家事も育児も辛い・・どうしたらいい?
  • どうやったら楽になれるの?

こんな悩みを解決できる記事を書きました!

この記事で紹介する『疲れる毎日からさようならする方法』を理解すれば、誰でもしだいに『私がしたかった楽な毎日ってこれこれ!』ってなってもらえるように書きました!

そらとぶ

紹介するメモは、仕事と家事と育児の両立ができずに疲れた日々を送っていた自分の気持ちが楽になっていったのでおすすめです。

実際やった後、気持ちがすっきりして、スーパーに行って、大好きなとびきりおいしいパンを買いました。

疲れが取れない理由』→『あなたにとって楽になれる状態とは?』の順番で説明するので、ぜひ読んでみてくださいね。

※『すぐに自分にとって楽になれる状態が知りたい!』という方は、『疲れたワーママが楽になりたいと思ったらやる2ステップ』から読み進めてくださいね。

(3分ほどお付き合いください)

目次

疲れたワーママにとっての『楽になれた状態』とは?

私が思うみんな共通の楽になれた状態は、『辛い状態』の逆だと思うんです。


『辛い状態』の逆がわかれば、誰でも『楽になれた状態』に向かっていくことができるはず

と、そう思ったわけです、はい。

ワーママの疲れと悩みがなくならない理由(1つ)

さっそく、ワーママの悩みがなくならない理由を、2つまとめてみました。

1. どれから手をつければいいかわからない

ワーママの疲れと悩みが取れない理由、1つ。


どれから手をつけていいかわからない

なぜなら、仕事と家事と育児、3つ抱えていて、悩みが複雑に絡み合っているから・・・


ゆっくり考える時間もない・・・

家事問題を解決したらいいのか、仕事ができるようになればいいのか、育児をしやすくするように努力すればいいのか。


仕事?家事?育児?何?どれ?を解決すればいいの・・・

と、こんな感じです。

これらを解決する方法を、以下、具体的に実践も交えて、紹介します!

疲れたワーママが楽になりたいときにやること(2つ)

A4の紙に書き出し、楽になるための、2つのステップを紹介します!

このチャレンジは、約10分ほどで、スッキリします!

1. A4の紙とペンを用意する

ワーママのもやもやした悩みを取りたいときは、A4用紙とペンをまず準備して、もやもやを5つ書き出します。

1.紙を半分に折る


これは簡単ですね。


A4の紙を半分に折ります

これは簡単なんですが、この時間を作るのが難しいこともわかっております!

でも、是非、A4の紙を見つけて日にやってみてください。

一息つく時間を少しでも作ることが、まず、ココロの疲れをとる一歩でした。

2.左側に今の状態を書き出す

紙を半分におった後は、


左側に今の疲れた状態の思い当たる原因を書いてみます

下の、写真は、実際に私が書いてみたときのものです。

結婚5年目、なんとなく過ごしてきた日々に、とうとう嫌気がたち、夫と離れて暮らしたい。

そう思っていた時でした。なんで、こんなに毎日辛いんだろう・・・

ある日、心地悪い状態を紙に書き出してみました。

結構、スラスラかけます!(笑)

私にとっての心地悪さ

私にとっての心地悪さ

私の場合は、6つあって(時間があればいっぱい書けたと思うけど!w)、その中で最初に書いた3つは、こちらです。

  • 無理してやりたいことを我慢している
  • ストレスを溜め込んでいる
  • 体の不調が続いている

紙に疲れの原因となっている、自分の中の心地悪さを吐き出してみましょう!

3.逆のことを書き出す


左側に書いた状態の『逆の状態』を書いてみます
私にとっての心地よさ

私にとっての心地よさ

私にとっての心地よさは、

  • 無理せずやりたいことができる
  • ストレスがなくてウキウキしている
  • 体も軽く足取りもよい!風邪をひかないしお通じもよい!

左側『疲れた状態の思い当たる原因』を紙に書き出して、右側『逆の状態』を紙に書き出すまで、約10分ほどです。

2. 今すぐできることを1つやってみる

例えば、私の場合だと、

  • 無理せずやりたいことができる
  • ストレスがなくてウキウキしている
  • 体も軽く足取りもよい!風邪をひかないしお通じもよい!

無理せずやりたいことをやる!

を、やってみました。

今日は、コンビニスイーツ食べたいけど、我慢しようかなって思うひないですか?

よし、今日は、買っちゃおう!って思って、買いに行っちゃう。

そんな感じです。

モヤモヤがスッキリすると翌日の行動が変わる

心地よい暮らしとは

心地よい暮らしとは

私が最初に書いた、『心地よい暮らし』は、『無理せずやりたいことができる』でした。

翌日、買い物に行って、『買おうかどうか迷った』ときがあったんだけど、『無理せずやりたいことができる』って言葉を思いだして、

『買うことができました!』

そして、

別に誰からも強制されてないのに、自分で勝手に、できないルールを使ってないのかもな〜と反省しました。

疲れたワーママは筆記開示で楽になる!

『心地よい暮らし』をイメージするために、心地悪さを紙に書いて、その逆を紙に書いてみる。

『筆記開示』(エクスプレッシブライティング)という、1980年代に生まれた心理療法を使ったやり方なんです。

紙に書いだすと、スッキリするっていうんで、実際にやってみたら、気分爽快でした。

何日も悩むより、10分で気分爽快になれるので、書き出してみるの、おすすめです。

まとめ:疲れが取れて楽しいママライフ!

最後に、この記事のまとめです!

『疲れが取れて楽な状態』は、人それぞれ。

『疲れが取れて楽な状態』をするためのステップは、3つ。

  1. 自分の中のモヤモヤ(疲れや心地悪さ)を書き出す
  2. 書き出した(疲れや心地悪さ)を逆にする
  3. 楽しい暮らしをイメージする

自分の中のモヤモヤ(疲れや心地悪さ)を外に吐き出して、『楽しいママライフ!』に向けて、進んでいきましょう!

最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。

この記事は、『疲れたワーママが確実に人生を変えていくためのステップ20』の中のStep:04です。

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